Rabah BenLarbi

Après avoir côtoyé des entraîneurs de renom (Philippe Troussier, Marcello Lippi, Alain Polaniok ou encore Alain Michel), il a travaillé 6 ans aux Emirats Arabes Unis, Al Ahli Dubai puis la fédération gagnant au passage un championnat et une coupe des Emirats, participation à la coupe du monde des clubs 2009, champion d’Asie des U19 et ¼ finaliste de la Coupe du Monde des U20 avant de choisir un nouveau challenge en Chine.

LA PREPARATION PHYSIQUE INTEGREE vol.1

La préparation physique est destinée à améliorer l’efficience des joueurs de football et doit pour être efficace respecter l’intégrité physique et morale, donc la santé de l’individu. Rappelons qu’avant toute programmation et planification d’un travail de condition physique, il doit être pratiqué un examen médical complet, les pathologies et les risques étant les mêmes dans le foot professionnel et le foot amateur. Depuis de nombreuses années, la préparation physique prend une part croissante dans les séances d’entraînement de la sphère amateur et il n’est plus rare de trouver au sein des clubs amateurs de haut niveau (National, CFA, CFA2), une préparation digne des clubs professionnels. Dans ces staffs aujourd’hui, on parle couramment de programmation, planification, régénération ou encore de charge d’entraînement, voire de travail de force spécifique (musculation). Proche de la méthode italienne et adepte des conclusions de Gilles Cometti, chercheur français passé par la Juventus et l’Inter de Milan, ma méthode se fonde sur la recherche de la QUALITE et non de la QUANTITE.

Contenu

Un planning annualisé divisé en 2 Macrocycles.

3 programmations de vos Mésocycles adaptées à vos besoins :

• 1 entraînement par semaine
• 2 entraînements par semaine
• 3 entraînements par semaine

14 séances de préparation physique Intégrée.

20 Exercices de préparation physique intégrée animés :

• 5 Exercices d'Endurance-Capacité
• 5 Exercices de Puissance
• 5 Exercices de Force-Vitesse
• 5 Exercices de Vitesse-Vivacité

Votre pack personnalisé

Ce pack d'exercices d'entraînement est conçu pour s'adapter et évoluer en fonction de vos besoins d'entraîneur :

• Des séances qui s'adaptent à la fréquence de vos entraînements
• Des plannings de 1, 2 et même 3 séances de préparation physique intégrée par semaine
• Personnalisez le contenu des séances d'entraînements
• Personnalisez les exercices animés

Configuration requise

Pour pouvoir utiliser pleinement ce packs d'entraînement, vous devez disposer du logiciel In-Tactic en version 2.0 ou supérieur.
Vous devez également disposer de l'un des navigateurs Internet suivants :

• FireFox 6
• Internet Explorer 9
• Safari 3
• Google Chrome

Optionnellement, afin de personnaliser le contenu des séances, vous devez disposer d'un traitement de texte compatible avec le standard Open Document Format (ODF), comme par exemple OpenOffice.org™.

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